El Apple Watch Je výborným spoločníkom na zlepšenie fyzického výkonu a sledovanie športového pokroku. Učte sa cAko nahrávať tréningy na Apple Watch vám umožní vyťažiť maximum z jeho funkcií a optimalizovať vašu každodennú aktivitu.
Počiatočné nastavenie tréningového rekordéra
Pred začatím zaznamenávania cvičenia na hodinkách Apple Watch je dôležité správne nastaviť aplikáciu školenia na získanie presných a personalizovaných údajov.
- Uistite sa, že aplikácia Zdravie má vaše aktualizované informácie:
- Otvorte aplikáciu zdravie na vašom iPhone.
- Prístup k Profil a kontrolovať údaje, ako je výška, váha, vek a pohlavie.
- Aktivujte automatickú detekciu tréningu:
- Zadajte aplikáciu hodinky iPhone.
- vybrať Prší a aktívny Pripomenutie začiatku a konca tréningu.
- Skontrolujte, či sú aktivované GPS a snímač srdcového tepu:
- Pri outdoorových aktivitách sa odporúča aktivovať Umiestnenie z Nastavenia > Súkromie > Lokalizačné služby.
Po nastavení hodiniek ste pripravení presne zaznamenávať svoje tréningy a začať chápať a implementovať, ako zaznamenávať tréningy na hodinkách Apple Watch.
Ako začať a zastaviť cvičenie na Apple Watch
Existuje niekoľko spôsobov, ako zaznamenávať tréningy na Apple Watch. Tu vám ukážeme kroky, ako to urobiť manuálne alebo automaticky.
- Spustite cvičenie z aplikácie Workout
- Stlačte tlačidlo Digitálna koruna a otvorte aplikáciu Prší.
- Potiahnutím prstom vyberte typ cvičenia (beh, plávanie, chôdza, bicyklovanie atď.).
- Klepnite na vybranú aktivitu a stlačte Začať.
- Ak chcete prispôsobiť svoju reláciu, prejdite nadol a upravte ciele týkajúce sa času, kalórií alebo vzdialenosti.
- Zastavte alebo prerušte cvičenie
- na zastávka reláciu, potiahnite prstom doprava a stlačte tlačidlo dokončiť.
- Ak chcete pauza v tréningu, znova potiahnite prstom a klepnite na Pauza.
- Môžete tiež stlačiť tlačidlá súčasne Digitálna korunka + bočné tlačidlo na rýchle zastavenie činnosti.
- Automatické nahrávanie tréningu
Ak zapnete automatickú detekciu, Apple Watch rozpoznajú určité cvičenia a začnú zaznamenávať aktivitu bez toho, aby ste ju museli spúšťať manuálne. Medzi automaticky detekovanými cvičeniami sú:
- Chôdza vonku.
- Bež.
- Plávať.
- Pripomenutie.
Ak zabudnete ukončiť cvičenie, hodinky vám pošlú upozornenie s návrhom ukončiť aktivitu. Teraz, keď už viete, ako zaznamenať cvičenia na hodinkách Apple Watch, naučíme vás každý typ cvičenia.
Typy cvičení kompatibilné s Apple Watch
Apple Watch ponúka množstvo preddefinovaných cvičení, ktoré je možné presne zaznamenať. Niektoré z najpoužívanejších používateľov hodiniek a aplikácie sú:
- Kráčajte a bežte: Zaznamenáva kroky, vzdialenosť a srdcový tep.
- Jazda na bicykli: analyzuje rýchlosť a nadmorskú výšku.
- plávanie: meria kolá, vzdialenosť a efektivitu vo vode.
- jogu a pilates: vypočíta vplyv na srdcovú frekvenciu.
- HIIT cvičenia: monitoruje intenzitu a spotrebu kalórií.
- Zdvíhať závažia: odhad energetického výdaja podľa námahy.
Pre aktivity, ktoré nie sú uvedené, môžete vybrať Otro a Apple Watch vypočítajú vaše spálené kalórie na základe vášho úsilia.
Ako zobraziť zaznamenané tréningy
Po dokončení tréningu sa údaje uložia do aplikácie. Fitness z iPhone. Ak chcete skontrolovať svoju tréningovú históriu, postupujte takto:
- Otvorte aplikáciu Fitness na vašom iPhone.
- Vyberte kartu Súhrn zobraziť posledné tréningy.
- Klepnite na požadovaný tréning získate prístup k podrobným informáciám, ako sú spálené kalórie, trvanie a priemerná srdcová frekvencia.
Môžete tiež skontrolovať mesačný výkon zo sekcie Tendencies hodnotiť svoj pokrok v priebehu času.
Tipy na zlepšenie presnosti tréningu
Ak chcete získať presnejšie merania, postupujte podľa týchto odporúčaní:
- Dobre nastavte popruh: Optický snímač srdcového tepu vyžaduje pevný kontakt s pokožkou.
- Kalibrujte GPS: Ak chcete cvičiť vonku, urobte si 20-minútovú prechádzku so zapnutým GPS.
- Povoliť detekciu zápästia: Toto zlepšuje zber biometrických údajov.
- Vyčistite snímače: Nečistoty alebo pot môžu ovplyvniť meranie srdcového tepu.
- Udržujte softvér aktuálny: Apple neustále vylepšuje funkcie hodiniek pomocou systémových aktualizácií.
Pokročilé funkcie pre špecifické tréningy
- Zóny srdcového tepu: Apple Watch vám umožňujú prispôsobiť tréningové plochy na meranie intenzity cvičenia. Rozsahy môžete nastaviť manuálne alebo nechať hodinky, aby ich nastavili automaticky na základe vášho veku a úrovne kondície.
- Súťaže s kamarátmi: Aby ste zostali motivovaní, môžete súťažiť s priateľmi a rodinou v týždenných výzvach. Z aplikácie Fitness, môžete posielať pozvánky a porovnávať štatistiky v reálnom čase.
- Integrácia s aplikáciami tretích strán: Apple Watch sú kompatibilné s aplikáciami ako napr Strava, Nike Run Club a MyFitnessPal, ktoré ponúkajú ďalšie metriky a prispôsobené tréningové plány.
Teraz, keď už viete, ako zaznamenať cvičenie na hodinkách Apple Watch, povieme vám o všetkých výhodách používania hodiniek Apple Watch.
Výhody nahrávania tréningov pomocou Apple Watch
Nahrávanie tréningov pomocou Apple Watch ponúka viacero výhod:
- Monitorovanie v reálnom čase: Okamžitý prístup k údajom o výkone.
- Neustála motivácia: upozornenia a upozornenia na udržanie fyzickej aktivity.
- Sledujte pokrok: porovnanie tréningov a zlepšenie výkonu.
- Väčšia presnosť meraní: Použitie pokročilých senzorov na výpočet kalórií a srdcového tepu.
- Synchronizácia s iPhone: Podrobná analýza tréningu v aplikácii Fitness.
Teraz, keď už viete, ako sa prihlásiť na hodinkách Apple Watch, môžete tento nástroj naplno využiť na zlepšenie svojej kondície.
Kombinácia pokročilých senzorov, sledovacích algoritmov a synchronizácie iPhone umožňuje presné údaje a optimalizované tréningy.
Prispôsobením tréningov, kalibráciou senzorov a využitím kompatibilných aplikácií môžete posunúť svoju kondíciu na ďalšiu úroveň. Nastavte si hodinky správne a veďte si podrobné záznamy o svojom pokroku, aby ste efektívne dosiahli svoje ciele. Dúfame, že tento článok o tom, ako zaznamenávať tréningy na hodinkách Apple Watch, bol dostatočne užitočný na to, aby ste zaznamenali a zlepšili vaše tréningy, aspoň tie údaje, ktoré ste mali doteraz.
